La pelota en gimnasia rítmica: guía completa
La pelota es el aparato más expresivo de la gimnasia rítmica. Descubre sus medidas oficiales, de qué está hecha y los elementos técnicos que la definen.
La pelota de gimnasia rítmica es un aparato de goma o material sintético que mide entre 18 y 20 cm de diámetro y pesa un mínimo de 400 g. Su rasgo técnico distintivo es que nunca se agarra con fuerza: descansa apoyada en la mano. Sus elementos característicos son los lanzamientos, los rodamientos por el cuerpo, los rebotes y los equilibrios.
Medidas oficiales (FIG)
- Diámetro
- 18–20 cm
- Peso mínimo
- 400 g
- Material
- Goma o material sintético
- Color
- Libre (suele coordinarse con el maillot)
- Sujeción
- Apoyada en la mano, nunca agarrada
- Categoría
- Aparato individual
Qué es la pelota y por qué es tan expresiva
La pelota es uno de los cinco aparatos de la gimnasia rítmica y, probablemente, el más asociado a la fluidez y a la expresión corporal. A diferencia del aro o de las mazas, la pelota no se puede sujetar con firmeza: descansa sobre la mano abierta o sobre distintas partes del cuerpo, lo que obliga a la gimnasta a moverse con una suavidad y un control absolutos.
Esa relación delicada entre la gimnasta y el aparato es lo que define su estética. La pelota acompaña al cuerpo en ondas, rodamientos y equilibrios, y crea la sensación de que se desplaza sola. Es un aparato que premia la armonía, la amplitud de movimiento y la conexión con la música por encima de la velocidad.
La regla de oro de la pelota
La pelota nunca se agarra con los dedos ni se aprieta contra la muñeca. El código de la FIG precisa que el apoyo es correcto solo cuando los dedos están juntos de forma natural y la pelota no toca el antebrazo. Sujetarla con fuerza es una falta técnica que se penaliza.
Medidas y características oficiales
Las dimensiones de la pelota están reguladas por la Federación Internacional de Gimnasia (FIG) en su código de puntuación. Para la categoría sénior, el diámetro oscila entre 18 y 20 cm y el peso mínimo es de 400 g. Para las gimnastas más pequeñas existen pelotas de menor diámetro (15–16 cm) que se adaptan mejor a sus manos.
Se fabrica en goma o en un material sintético con propiedades similares, lo que le da la flexibilidad justa para botar y, a la vez, la firmeza necesaria para apoyarse en la mano sin deformarse. El color es libre y la pelota puede ser de un solo tono o combinar varios y llevar dibujos. En competición, su color suele coordinarse con el maillot para reforzar la identidad visual del ejercicio.
| Aparato | Material | Medida clave | Rasgo distintivo |
|---|---|---|---|
| Pelota | Goma o sintético | 18–20 cm de diámetro | No se agarra: descansa en la mano |
| Aro | Plástico | 80–90 cm de diámetro interior | Pasos por dentro y rodamientos |
| Mazas | Plástico o sintético | 40–50 cm cada una | Único aparato doble |
| Cinta | Satén + varilla | 6 m de cinta | El más visual y dinámico |
Elementos técnicos con pelota
El código de la FIG distingue varios grupos técnicos fundamentales para la pelota. La gimnasta debe combinarlos con los elementos corporales (saltos, equilibrios y giros) para construir un ejercicio completo y fluido.
Grupos técnicos principales
- Lanzamientos y recepciones: de distintas alturas y trayectorias, recogiendo la pelota sin apretarla.
- Rodamientos por el cuerpo: la pelota rueda sobre brazos, hombros, espalda o piernas; es el elemento más característico.
- Rodamientos por el suelo: la pelota se desplaza por la superficie siguiendo a la gimnasta.
- Rebotes (botes): contra el suelo, de forma rítmica y controlada.
- Equilibrios: la pelota se mantiene en equilibrio sobre la mano u otra parte del cuerpo sin sujeción.
- Ochos, círculos y espirales: manipulaciones envolventes alrededor del cuerpo.
El rodamiento, el sello de la pelota
El rodamiento de la pelota por el cuerpo es el elemento que mejor define este aparato. Exige una superficie corporal estable y un movimiento de onda perfectamente coordinado para que la pelota recorra brazos y espalda sin caer ni detenerse.
Cómo elegir la pelota adecuada
Consejos para elegir la primera pelota
- 1
Ajusta el diámetro a la edad
Para las gimnastas más pequeñas conviene una pelota de 15–16 cm, más fácil de controlar. A partir de la categoría sénior se usa la medida oficial de 18–20 cm.
- 2
Comprueba el agarre del material
Una buena pelota tiene una superficie ligeramente adherente que ayuda a que repose en la mano. Si resbala demasiado, los rodamientos y equilibrios se complican.
- 3
Coordina el color con el maillot
En competición se valora la armonía visual. Muchas gimnastas eligen una pelota cuyo color combine con el maillot del ejercicio.
- 4
Cuídala bien
Guarda la pelota en una funda, lejos del calor y del sol directo, para que no se deforme ni pierda su acabado. Límpiala con un paño húmedo tras cada entrenamiento.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto mide y pesa la pelota de gimnasia rítmica?
La pelota oficial tiene un diámetro de entre 18 y 20 cm y un peso mínimo de 400 g, según las normas de la FIG. Para gimnastas pequeñas existen modelos más reducidos, de 15 a 16 cm.
¿De qué está hecha la pelota?
Se fabrica en goma o en un material sintético con propiedades similares. Esa composición le da flexibilidad para botar y, al mismo tiempo, la firmeza necesaria para apoyarse en la mano sin deformarse.
¿Por qué no se puede agarrar la pelota?
Porque la técnica del aparato exige que la pelota repose en equilibrio sobre la mano abierta, sin apretarla con los dedos ni sujetarla contra la muñeca. Agarrarla con fuerza es una falta que penaliza el código de puntuación.
¿Cuáles son los elementos principales de la pelota?
Los grupos técnicos fundamentales son los lanzamientos y recepciones, los rodamientos por el cuerpo y por el suelo, los rebotes, los equilibrios y las manipulaciones envolventes como ochos y círculos.
¿Qué tamaño de pelota necesita una niña que empieza?
Para iniciarse, lo recomendable es una pelota de 15 a 16 cm de diámetro, que se adapta mejor a manos pequeñas y facilita el control. La medida oficial de 18 a 20 cm se reserva para categorías superiores.
Fuentes
Última actualización: 19 de junio de 2026. Contenido revisado por el equipo editorial de Gimnasia Rítmica.